開(kāi)學(xué)！你準(zhǔn)備好了嗎？
大家好，我是昆山市一醫(yī)院心理門(mén)診的吳醫(yī)生
不知不覺(jué)，一個(gè)暑假又過(guò)去了！“殘酷”的現(xiàn)實(shí)就在眼前，馬上要開(kāi)學(xué)了！
孩子們，你們是不是還沉浸在剛放假時(shí)的興奮中？假期馬上結(jié)束，想起即將要到來(lái)的新學(xué)期會(huì)不會(huì)感到擔(dān)心和難過(guò)呢？無(wú)論小孩子還是大孩子這個(gè)時(shí)候或多或少都有對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮。
在此，吳醫(yī)生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對(duì)你們說(shuō)，對(duì)開(kāi)學(xué)的焦慮情緒是正常反應(yīng)，因?yàn)槲覀兠恳粋�(gè)人都會(huì)有焦慮，就看我們?cè)趺凑_的應(yīng)對(duì)這個(gè)情緒“小怪獸”了。
01
人際關(guān)系
我們的社會(huì)就是一個(gè)“關(guān)系網(wǎng)”，人與社會(huì)之間的關(guān)系就像網(wǎng)上的“線”，人與人之間的關(guān)系好比網(wǎng)上的“結(jié)點(diǎn)”。
學(xué)校也是一個(gè)大集體，我們每天會(huì)接觸到很多同學(xué)和老師。青少年期的我們由于體內(nèi)激素的變化，情緒容易敏感及不穩(wěn)定，在處理這些人際關(guān)系的時(shí)候時(shí)而會(huì)迷茫和困惑。
開(kāi)學(xué)就意味著要離開(kāi)舒適的家庭安全區(qū)進(jìn)入到學(xué)校的新環(huán)境，特別是需要住宿的同學(xué)，如何處理與舍友之間的關(guān)系，需要同學(xué)和家長(zhǎng)們關(guān)注。
02
學(xué)習(xí)壓力
臨近開(kāi)學(xué)，暑假作業(yè)還沒(méi)寫(xiě)完，剛放假時(shí)立下的雄心壯志flag也沒(méi)完成，甚至沒(méi)有實(shí)施，好有挫敗感。
有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心完不成作業(yè)，如何向老師和父母交代？”，還有的擔(dān)心開(kāi)學(xué)后會(huì)不會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，其他同學(xué)暑假是不是都提前學(xué)習(xí)了下學(xué)期的新知識(shí)，而自己卻渾渾噩噩了兩個(gè)月……
03
電子產(chǎn)品
在暑假可謂是手機(jī)不離手，同學(xué)們沉迷在虛擬的世界中，感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開(kāi)學(xué)，手機(jī)即將被收回，快樂(lè)之源都要枯竭。
04
作息時(shí)間
暑假習(xí)慣了晚睡晚起，白天可以當(dāng)作黑夜來(lái)睡，黑夜可以盡情用來(lái)“狂歡”。開(kāi)學(xué)后，我們得早起，生物鐘混亂可能導(dǎo)致晚上睡不著、白天上課犯困、沒(méi)精神。
調(diào)整作息時(shí)間
早睡早起，逐漸調(diào)整作息時(shí)間，我們要告訴大腦，馬上進(jìn)入開(kāi)學(xué)模式，給它一個(gè)緩沖期。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
每天保證半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以在清晨及傍晚，在戶外進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，更好的放松心身，假如能邀請(qǐng)父母親的加入就更好。
正確地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)
有遠(yuǎn)大的目標(biāo)固然很好，但是我們要客觀的評(píng)價(jià)自己的學(xué)業(yè)情況，當(dāng)目標(biāo)過(guò)高而自己又力所不能及時(shí)，眼高手低，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，反而不利于學(xué)業(yè)的進(jìn)步。我們可以給自己多設(shè)幾個(gè)容易夠得著的小目標(biāo)，步步為營(yíng)，在學(xué)習(xí)的“長(zhǎng)途跋涉”中才能取得最后的勝利。
以上就是我想跟大家聊的！孩子們，假如你們通過(guò)自己的努力還是不能自我調(diào)節(jié)的，內(nèi)心感到焦慮或者惶恐，可以來(lái)吳醫(yī)生的“心靈小屋”坐一坐。人生的每個(gè)階段都可能遇到小挫折，我們可以一起勇敢的面對(duì)！
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來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
