減重日記 | 42天瘦了17斤！讓我重拾自信！
近期，昆山市一醫(yī)院慢病中心受到市民關(guān)注，在試運(yùn)行期間加入5M慢病綜合管理的人士相繼完成第一階段“42天”的體重管控，進(jìn)入了第二階段“6個(gè)月”的生活方式改善階段。
每個(gè)人瘦身的經(jīng)歷不盡相同，瘦身體驗(yàn)也不同。今天，趙女士（化名）向我們?cè)V說(shuō)，減重給她的生活帶來(lái)的變化。
我今年34歲，是一家公司的運(yùn)營(yíng)經(jīng)理，家庭生活也很幸福美滿。
年輕的時(shí)候，我的身材還算嬌小勻稱，在結(jié)婚生娃后，體重真的是逐“斤”增長(zhǎng)。起初，我也沒(méi)有太在意，一邊嘴上說(shuō)“要控制”，一邊心里清楚根本控制不了。
工作壓力增大，孩子教育問(wèn)題在增多，生活瑣事無(wú)止境的煩惱……有時(shí)三五個(gè)姐妹們會(huì)約飯，有時(shí)自己也會(huì)點(diǎn)上一堆美食。
我身高160cm，體重也長(zhǎng)到160斤，真的不折不扣的“圓”了。
真想改變自己的這種生活狀態(tài)，我嘗試了很多減肥的方式，也報(bào)了游泳、羽毛球的運(yùn)動(dòng)教程，但都因?yàn)闆](méi)有看到明顯的效果，半途放棄了。
女兒今年8歲，是一個(gè)開(kāi)始有自己審美偏好和興趣的階段。記憶中比較深刻的是，有一次去接女兒放學(xué)，她跟我說(shuō)“劉**同學(xué)媽媽的裙子真好看�！�
孩子一句無(wú)心的話，讓我心里打起了鼓。我其實(shí)是個(gè)很外向樂(lè)觀的人，不存在容貌焦慮，但我自己知道我正在遠(yuǎn)離原先的連衣裙和高跟鞋，每天穿著寬松的運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋。
老公也經(jīng)常開(kāi)玩笑和我說(shuō)：“等你長(zhǎng)到200斤，就可以賣秋膘了�！彪m然知道是玩笑話，但聽(tīng)到后，我整個(gè)人都很難過(guò)。
我想減肥！我開(kāi)始不斷自我否定，經(jīng)常責(zé)備自己為什么這么胖、為什么不能少吃點(diǎn)、為什么不能多運(yùn)動(dòng)……但是！我真的不知道什么才是正確的方式，不知道怎么做才是對(duì)的。
我的身體也不斷出現(xiàn)健康預(yù)警，高血脂！高血壓！空腹血糖偏高！我被這些診斷像魔咒一樣困住，抱著試試的心態(tài)加入昆山市一醫(yī)院慢病中心。
5M慢病綜合管理是向自己過(guò)去的不良生活方式發(fā)起挑戰(zhàn)，微信群里健康管理師每天早晨報(bào)體重、定時(shí)提醒三餐作息和運(yùn)動(dòng)等等。開(kāi)始的前兩周，我有些抗拒，經(jīng)常提出質(zhì)疑。
“為什么一定要這樣吃？換食物不行嗎？”
“每天都要運(yùn)動(dòng)，我沒(méi)有時(shí)間，怎么辦？”
“我不能保證在每晚11點(diǎn)前入睡，怎么辦？”
專家團(tuán)隊(duì)每一次都耐心的為我解答，幫我想辦法調(diào)整健康管理方案，在飲食方面既符合我的飲食喜好，又能滿足營(yíng)養(yǎng)多樣化；運(yùn)動(dòng)方面，從簡(jiǎn)單易學(xué)的開(kāi)始，循序漸進(jìn)，慢慢提升運(yùn)動(dòng)量；作息方面，也慢慢規(guī)律起來(lái)……
現(xiàn)在回想起來(lái)，我應(yīng)該不是一個(gè)“聽(tīng)話”的學(xué)員吧？
兩周以后，我已經(jīng)瘦了7斤了，而且體重下降的速度在加快。42天后，我總共瘦了17斤，腰圍足足小了12cm,空腹血糖正常了，體脂率也下降了。
全家人都為我的變化而開(kāi)心。42天后，我去慢病中心復(fù)診的時(shí)候，穿著裙子高跟鞋，還化了個(gè)淡妝，弄了個(gè)發(fā)型。
在慢病中心遇到有人正在咨詢5M慢病綜合管理，我硬湊上去說(shuō)“你猜我怎么瘦下來(lái)的？”我特別愿意跟別人分享我的瘦身經(jīng)歷，喜歡加入朋友們的聊天和聚會(huì)活動(dòng)。
我感覺(jué)，那個(gè)樂(lè)觀、自信的我又重新回來(lái)了。
5M慢病綜合管理專家“有話說(shuō)”
·來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
減肥最要緊就是控制嘴，其他都**
