e醫(yī)真相丨打呼嚕就是睡得香嗎？
打呼嚕就是累了以后才會(huì)打呼嚕嗎?
打呼嚕是正常的，不需要關(guān)注和治療嗎？
正常情況下，我們睡眠時(shí)咽部肌肉的軟組織會(huì)自動(dòng)放松，下頜以及舌體會(huì)向后墜，阻塞氣道或減低氣道的暢通。因此，呼吸的氣流穿過(guò)氣道時(shí)的速度必須加快，呼吸加快的結(jié)果就是引起咽部軟組織發(fā)生振蕩，呼嚕聲就是這種振蕩發(fā)出的聲音。打鼾嚴(yán)重者，上呼吸道會(huì)完全閉合，肺部也會(huì)接收不到氧氣導(dǎo)致缺氧。
過(guò)度勞累、飲酒、吸煙、熬夜后，咽喉部的肌肉會(huì)更加松弛，容易引發(fā)打呼嚕。肥胖人群頸部、咽部脂肪堆積過(guò)多，造成上氣道軟組織肥厚，咽腔狹窄，上氣道順應(yīng)性降低，易引起氣道塌陷，從而導(dǎo)致氣流不暢，長(zhǎng)期服用苯二氮䓬類的安眠藥，也可能會(huì)因松弛上呼吸道肌肉而導(dǎo)致打呼嚕。
感冒或鼻炎引起的鼻塞，會(huì)導(dǎo)致患者睡覺(jué)時(shí)張口呼吸，從而出現(xiàn)打呼嚕的癥狀。此外，鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、腺樣體肥大等鼻腔病變等疾病，都可能導(dǎo)致呼吸道變窄，氣流通過(guò)受限，引起打呼嚕。
影響自身睡眠質(zhì)量
打呼嚕會(huì)導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，睡眠有效率下降。雖然打呼嚕的人可能入睡較快，但實(shí)際上他們的睡眠處于淺睡眠狀態(tài)，頻繁的呼嚕聲和呼吸暫停會(huì)使大腦得不到充分的休息，白天容易出現(xiàn)嗜睡、乏力、記憶力下降等癥狀。
危害身體健康
長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)引起身體缺氧，這種慢性缺氧會(huì)對(duì)心、腦、肝、肺等器官造成嚴(yán)重傷害。缺氧會(huì)導(dǎo)致高血壓、心律失常、心肌缺血、心力衰竭等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，甚至可能引發(fā)猝死。
影響他人休息
呼嚕聲會(huì)影響到同屋睡眠者的休息，導(dǎo)致他人睡眠不足，影響生活和工作。
警惕呼吸睡眠暫行綜合征
打呼嚕應(yīng)高度警惕一種疾病——睡眠呼吸暫停綜合征。有數(shù)據(jù)顯示，平均每4位打呼嚕的人里就有1位患有睡眠呼吸暫停綜合征。
睡眠呼吸暫停是指在連續(xù)7小時(shí)睡眠中發(fā)生30次以上的呼吸暫停，每次氣流中止10秒以上(含10秒)，或平均每小時(shí)低通氣次數(shù)(呼吸紊亂指數(shù))超過(guò)5次，而引起慢性低氧血癥及高碳酸血癥的臨床綜合征。
部分患者會(huì)夜間憋醒，睡眠質(zhì)量差使白天時(shí)覺(jué)得困倦，沒(méi)有精神；也可能使身體處于缺氧狀態(tài)，誘發(fā)心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等。
如果只是普通的打呼嚕，睡眠時(shí)側(cè)臥可以幫助緩解。仰臥時(shí)舌體后移，造成咽腔狹窄，容易引起打鼾，側(cè)臥時(shí)喉咽部肌肉偏向一側(cè)，相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易造成打鼾。肥胖者應(yīng)當(dāng)減肥，多鍛煉，提高身體素質(zhì)，減輕體重有助于減輕上氣道塌陷，改善睡眠呼吸暫停和低通氣。
如果是睡眠呼吸暫停綜合征，除以上方式外，還可進(jìn)行無(wú)創(chuàng)正壓通氣，攜帶口腔矯正器。如有咽部組織松弛，腭垂、扁桃體肥大導(dǎo)致呼吸道梗塞者，可行手術(shù)治療。
睡眠呼吸暫停綜合征可影響身體健康，如有夜間打鼾伴呼吸暫停，請(qǐng)前往醫(yī)院診治，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。
來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
