醫(yī)學(xué)減重 | 減重總是不成功，很有可能是胰島素抵抗在“找茬”
很多人總抱怨減肥非常難
會(huì)怪到“年齡”頭上
但很少人知道
也有可能是胰島素抵抗在“找茬”
什么是胰島素抵抗？
胰島素抵抗
就是胰島素的敏感性下降
我們的身體是一個(gè)精密的“工廠”
胰島素是指揮葡萄糖何去何從的“指揮官”
如果“指揮官”的聲音不再那么響亮
負(fù)責(zé)帶走葡萄糖的細(xì)胞“工人們”
也不再那么聽從指揮了
即使“指揮官”聲嘶力竭
糖也不再乖乖地去它們應(yīng)該去的地方
這就是胰島素抵抗
因?yàn)橐葝u素的敏感性下降
身體需要更多的胰島素
來(lái)完成同樣的工作
過量的胰島素
會(huì)促進(jìn)脂肪合成，引起肥胖
體重增加又會(huì)加重胰島素抵抗
在這個(gè)惡性循環(huán)里
減肥就從普通模式變成了困難模式
胰島素抵抗有哪些表現(xiàn)？
快來(lái)對(duì)照看看你有沒有中招
- 餓得快，剛吃完沒多久就又想吃東西了
- 餐后容易犯困，仿佛飯菜里有催眠的魔法
- 肚子胖，那種“游泳圈”悄悄爬上了你的腰
- 皮膚油脂分泌旺盛，痘痘嚴(yán)重，仿佛回到了青春期
- 脖子、腋下、腹股溝出現(xiàn)色素沉淀，這些地方的皮膚顏色變深了
如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀
那么你可能需要關(guān)注一下
胰島素抵抗這個(gè)問題了
如何判斷自己是否有胰島素抵抗？
專業(yè)醫(yī)生會(huì)建議你做兩個(gè)測(cè)試
口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）
和胰島素釋放試驗(yàn)（IRT）
簡(jiǎn)單說，需要你在空腹?fàn)顟B(tài)下抽血
然后迅速喝下一杯含糖的“魔力水”
在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)里
醫(yī)生會(huì)像偵探一樣
通過你的血液樣本來(lái)尋找胰島素抵抗的線索
胰島素抵抗是可以逆轉(zhuǎn)的！
聽到這里
大家也不用這么絕望
大部分胰島素抵抗
是可以通過科學(xué)干預(yù)來(lái)逆轉(zhuǎn)的
逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗
最常用也最基本的方法
就是改變生活方式
每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
心率在靶心率區(qū)間
同時(shí)配合深蹲、俯臥撐等抗阻運(yùn)動(dòng)
·來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
