e醫(yī)真相|周末補(bǔ)覺，怎么越睡越累啊？
1
日間減少興奮性物質(zhì)的攝入
比如茶和咖啡
2
早上進(jìn)行規(guī)律的鍛煉
3
保持規(guī)律的就寢和起床時間
4
臥室環(huán)境整潔、明暗適當(dāng)、無干擾性噪聲
溫度適中或稍冷
如果以上都不能達(dá)到好的睡眠，則考慮睡眠相關(guān)疾病可能，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)睡眠障礙門診就診。
作者簡介
盛 歡
全科醫(yī)學(xué)科/睡眠中心
主治醫(yī)師
擅長內(nèi)科常見病、慢性病、睡眠障礙相關(guān)疾病的診斷和治療。2023年9月曾至上海華山醫(yī)院睡眠障礙診治中心進(jìn)修。
審核專家簡介
陳曉華
醫(yī)學(xué)碩士，主任醫(yī)師
全科醫(yī)學(xué)科主任、全科基地主任
來源：昆山市第一人民醫(yī)院
