從“水泥封鼻”到呼吸自由，我只用了這三招！
“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬紫千紅總是春”
春天一到
那漫山遍野的花花草草都熱鬧起來了
本該是踏青賞花的好時(shí)節(jié)
但對過敏性鼻炎患者來說
卻是“災(zāi)難片”的開場
鼻子像被塞了棉花
噴嚏連天震耳欲聾
鼻涕流到懷疑人生
連呼吸都成了奢侈
衛(wèi)生紙都不知道用了多少卷
更扎心的是
西藥雖能短暫緩解
但反復(fù)發(fā)作、藥物依賴令人焦慮
……
別慌！
中醫(yī)千年智慧早已備好
“鼻炎自救指南”
從穴位按摩到食療調(diào)理
教你輕松拿捏這個(gè)春天！
過敏性鼻炎 中醫(yī)怎么破？
中醫(yī)將過敏性鼻炎稱為“鼻鼽”，認(rèn)為它和“正氣不足”息息相關(guān)。
簡單來說，就是咱們身體里的正氣不足，臟腑功能也不太協(xié)調(diào)，這時(shí)候外界的邪氣，像花粉、灰塵這些過敏原，就趁機(jī) “溜” 進(jìn)身體，在鼻子這兒搗亂，搞得咱們噴嚏、鼻涕不斷。
一般肺氣虛、脾虛或者腎虛的人，就特別容易被過敏性鼻炎給盯上。
學(xué)會(huì)這三個(gè)穴位
讓你告別春季鼻炎折磨
（一）迎香穴
定位：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
操作：食指按壓1-2分鐘，酸脹感為宜，每日3次。
（二）印堂穴
定位：兩眉頭連線中點(diǎn)。
操作：拇指平揉1-2分鐘，力度輕柔。
（三）合谷穴
定位：手背虎口處，第一、二掌骨間凹陷。
操作：拇指用力按壓（孕婦慎用）。
這幾個(gè)穴位，大家可以每天沒事兒的時(shí)候就按一按，一套 “穴位按摩組合拳” 下來，能有效緩解過敏性鼻炎的癥狀，通過刺激這些穴位，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子的抵抗力，讓鼻炎沒那么容易找上門。
藥食同源 從內(nèi)調(diào)理體質(zhì)
一、黃芪紅棗枸杞茶
材料：黃芪10克、紅棗5枚、枸杞5克。
做法：黃芪、紅棗洗凈，加水800毫升煮沸。轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，加入枸杞燜5分鐘。
二、辛夷花煮雞蛋
材料：辛夷花 10 克，黃芪5g，雞蛋 2 個(gè)。
做法：先把雞蛋煮熟，然后把殼去掉，再和辛夷花和黃芪一起放到鍋里煮 10 分鐘左右。吃的時(shí)候把雞蛋吃掉，湯也喝了。
三、山藥薏米粥
材料：山藥50克、薏米30克、粳米50克、茯苓10克。
做法：薏米、茯苓浸泡2小時(shí)，山藥切塊。所有材料加水1000毫升，文火熬煮1小時(shí)。
日常預(yù)防不能少
1.精準(zhǔn)規(guī)避過敏原
建議至醫(yī)院進(jìn)行血清IgE檢測或皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)，明確過敏原（如花粉、塵螨、霉菌、寵物皮屑等），針對性規(guī)避。
花粉高峰期：避免10:00-17:00外出，如需外出應(yīng)佩戴口罩�；丶液罅⒓聪茨�、沖洗鼻腔（使用生理鹽水搭配專用洗鼻器）。
塵螨重災(zāi)區(qū)：床單、被罩每周用≥55℃熱水清洗并使用防螨布料。臥室避免鋪設(shè)地毯，毛絨玩具定期消毒。
寵物皮屑：避免飼養(yǎng)寵物，如撫摸寵物后及時(shí)洗手，避免接觸面部。
2.改善飲食結(jié)構(gòu)
平時(shí)吃東西，要少吃生冷（損傷脾陽）、寒涼、辛辣（加重黏膜充血）、油膩（滋生濕濁）的食物。
多吃點(diǎn)清淡、營養(yǎng)均衡的食物，像新鮮的蔬菜水果，里面富含維生素和礦物質(zhì)，能幫我們增強(qiáng)免疫力。
3.室內(nèi)環(huán)境適宜
溫濕度調(diào)控：濕度保持40%-60%（加濕器選擇冷蒸發(fā)型，避免滋生霉菌）；溫度控制在20-24℃，避免驟冷驟熱刺激鼻腔。
空氣凈化：每日通風(fēng)≥30分鐘。
紫外線殺菌：枕頭、被褥要經(jīng)常拿出去曬曬，陽光可是天然的殺菌 “神器”。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)咱們身體的抵抗力。
可以選擇一些自己喜歡的溫和有氧運(yùn)動(dòng)如：八段錦、太極拳（提升肺氣，推薦晨練）。室內(nèi)鍛煉：瑜伽、跳繩（規(guī)避花粉，保持鼻黏膜濕潤）。
但注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)（如長跑），以防冷空氣刺激引發(fā)癥狀。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，更換干爽衣物，防止?jié)裥叭肭帧?
5.合理用藥
西藥對癥：快速緩解急性癥狀
中醫(yī)辨證：從根源調(diào)理體質(zhì)
根據(jù)辨證論治，肺氣虛寒型常用溫肺止流丹加減，脾氣虛弱型可用補(bǔ)中益氣湯或參苓白術(shù)散加減等。此外，還有一些中成藥，如鼻淵通竅顆粒、辛芩顆粒等，也有一定的療效。同時(shí)，可配合中藥滴鼻劑，如復(fù)方薄荷油滴鼻劑等，滋潤鼻腔黏膜，減輕癥狀。
過敏性鼻炎需“防治結(jié)合”：日常規(guī)避過敏原、食療補(bǔ)足正氣為基礎(chǔ)，穴位按摩、科學(xué)用藥為應(yīng)急手段。若癥狀持續(xù)加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。掌握這套“防-控-調(diào)”組合拳，今春告別鼻塞流涕，暢享清新呼吸！
來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院
