陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

是這樣的，力量訓(xùn)練全身細(xì)胞都排斥

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了。。。
(2024-09-05 14:37)

有氧我只能跑步機(jī)上邊追劇邊爬坡以此緩解痛苦

一念心清凈:有氧我只能跑步機(jī)上邊追劇邊爬坡以此緩解痛苦 (2024-09-05 14:40)

爬坡是個很好的有氧，就是對我來說強(qiáng)度太低了，我坡度15，速度4.5都不怎么喘。。。心率也不高。。。。。110+，有氧心率怎么也得120吧。。。我通常是跑步騎車跳繩，中間穿插爬坡。。。其實跑步騎車都不錯，可以看看風(fēng)景。

白蘭地:是這樣的，力量訓(xùn)練全身細(xì)胞都排斥[表情]
(2024-09-05 14:40)

我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺練了個寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺練了個寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

結(jié)合飲食試試

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了，感覺練了個寂寞。。。特么練不大啊。。太難了。。。 (2024-09-05 14:45)

非常排斥，不想吃苦受累

白蘭地:結(jié)合飲食試試
(2024-09-05 14:46)

我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來了，好不容易減下來的。就這么著吧，

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來了，好不容易減下來的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

太追求完美 本身就不完美
差不多就得

陰川蝴蝶君:我不想漲體重，但是想漲維度，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪，這是不可能的，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來了，好不容易減下來的。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

我現(xiàn)在是每次自己覺得過意不去了，該動動了，才去動幾下
上月也就騎了160公里

陰川蝴蝶君:爬坡是個很好的有氧，就是對我來說強(qiáng)度太低了，我坡度15，速度4.5都不怎么喘。。。心率也不高。。。。。110+，有氧心率怎么也得120吧。。。我通常是跑步騎車跳繩，中間穿插爬坡。。。其實跑步騎車都不錯，可以看看風(fēng)景。 (2024-09-05 14:44)

好羨慕啊，我就是心率太容易高了，所以不敢搞太猛的，一般坡度13 速度4-4.5 半小時