但有的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)

有些小朋友

身體習(xí)慣向一側(cè)傾斜？

兩側(cè)肩膀總是不平？

背部左右不對(duì)稱？

不是他們不是不想“站好”“坐好”

而是脊柱側(cè)彎的典型癥狀！

通過(guò)觀察背部的“四橫一豎”5條線來(lái)判斷是否脊柱側(cè)彎。

四 橫

1. 觀察兩側(cè)肩關(guān)節(jié)是否等高；

2. 觀察兩側(cè)肩胛骨是否在同一條平行線上；

3. 觀察骨盆是否傾斜；

4. 觀察兩個(gè)腰窩是否對(duì)稱；

一 豎

5條線，任何一條線

偏離或不對(duì)稱

即高度懷疑脊柱側(cè)彎！

被檢測(cè)者雙腳并攏，雙膝伸直，軀干前屈90°，雙手合攏下垂，對(duì)準(zhǔn)兩腳中間位置。

觀察脊柱兩側(cè)是否對(duì)稱，是否一側(cè)高出另外一側(cè)。

經(jīng)過(guò)兩種方法自測(cè)后，如果懷疑自己有脊柱側(cè)彎的可能性，盡早來(lái)醫(yī)院就診！早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是應(yīng)對(duì)脊柱側(cè)彎較為有效的防治策略。如果要確定脊柱側(cè)彎，還需通過(guò)影像學(xué)診斷，拍脊柱全長(zhǎng)正側(cè)位X片，顯示脊柱有大于10°的側(cè)方彎曲（cobb角），即可診斷為脊柱側(cè)彎。

1. 臀橋運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙膝彎曲與肩同寬，雙手放置于體側(cè)，手心朝下。發(fā)力時(shí)，吸氣至胸口，臀部發(fā)力，呼氣時(shí)臀部抬起，保持幾秒，再緩慢落下。要點(diǎn)：抬起時(shí)，肩部與臀部呈一條直線。

2. 鍛煉腹直肌運(yùn)動(dòng)

仰臥位，收縮下巴和屈曲雙膝，雙手在胸前交叉，收縮腹肌，頭和肩部抬起至手肘觸及大腿，維持5s。