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      [家長里短]無聊記錄下孩子的情況 [復制鏈接]

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      帥哥在線陰川蝴蝶君
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      只看樓主 使用道具 電梯直達
      樓主  發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
             家有神獸,從小體弱,老父親操碎了心,慢慢身體不錯了,養(yǎng)成了個小胖子,去年按醫(yī)生建議慢慢加入運動,去年一年把跳繩,騎車都教會了。。哦乒乓球也帶著打了一段時間,能湊合打打了。沒錯之前都不運動。體育課基本也不上。。。。

              目前跳繩周末練習3次,在我對他動作進行糾正后開始的正式訓練(今年給小胖子上強度,過年來匯報進度)
        3月2日第一次練習,1分鐘跳繩,組間歇4~5分鐘,看情況,也可以帶個手環(huán)什么的測測心率做參考。第一組112,休息5分鐘第二組108,第一次訓練點到為止,第二天回答我腿酸手臂酸。
      3月8日第二次練習,1分鐘跳繩,同樣組間歇4~5分鐘,第一組124,第二組118,第三組120,總計3組,適當進步。
      3月9日第三次練習,1分鐘跳繩,組間歇4~5分鐘,第一組132,第二組124(旁邊小朋友打球影響停了1下),第三組130,適當進步,但是為了求快,節(jié)奏打亂,導致第三組本該刷新PB的失誤了。當場覺得腿酸累,后續(xù)沒聽他說不舒服酸了。
      總結:三次練習都有拍視頻記錄,后續(xù)針對起跳姿勢,手臂高度,進行調(diào)整,另外呼吸的問題我也不太懂,只能跟著我的經(jīng)驗來,總體來說體能太差了,根本無法支撐長時間訓練,這學期短期目標1分鐘150+,年底160+
      當后續(xù)能增加到一組200,總計5組,估計就能覆蓋1分鐘跳繩體能不足的問題,從視頻來看30秒后體能明顯下降,48秒左右體能爆了茍延殘喘,齜牙咧嘴勉力支撐了?傮w小伙子還是很棒的,聽我指揮配合。
      =======================
      前段時間騎車帶他騎過1次10公里,來回各5公里,中間休息半小時,回家就老實了,~

      開春了,準備上強度把,孩子,大地母親護佑著你,愿風指引你的方向。跑步什么的我也會適當?shù)臅r候跟進的。大家一起加油吧。
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      帥哥在線豬會飛
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      沙發(fā)  發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      90后爸爸秀帶孩子啦
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      離線登高望遠
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      板凳  發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      樓主優(yōu)秀爸爸
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      離線都是爺
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      地板  發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
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      帥哥在線陰川蝴蝶君
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      4樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      回 豬會飛 的帖子
      豬會飛:[表情] 90后爸爸秀帶孩子啦 (2025-03-11 16:32)

      別介,我80后啊。。。。老棺材了。。。
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      帥哥在線cs偉
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      5樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:甘肅省0==
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      帥哥在線cs偉
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      6樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:甘肅省0==
      莫少可以的
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      帥哥在線豬會飛
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      7樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      胡說八道 我就沒見過幾個八零后爸爸帶孩子進進出出的
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      帥哥在線陰川蝴蝶君
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      8樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      回 都是爺 的帖子
      都是爺:有一次城西騎車,我均速25,有個小孩用他的山地車踩的飛起,把我拉的遠遠的,他說他要是能上30多,他爸就幫他買公路車 (2025-03-11 16:36)

      瞬間速度30不難的,不過還是不太推薦孩子買公路車,我上班看到有孩子公路車通勤上學的。。。不過也看多大的孩子,高中了也沒關系。哈哈哈~安全第一哦。
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      9樓 發(fā)表于: 03-11 , 來自:江蘇省0==
      每天俯臥撐100個
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