一定要先補(bǔ)氣血 烏雞白鳳丸試試看

我告訴你一個(gè)好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說(shuō)聽(tīng)，設(shè)置半小時(shí)自動(dòng)停止，其實(shí)一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了

樓下有個(gè)老爹，上半夜唾，下半夜起來(lái)敲敲打打，哎，無(wú)語(yǔ)

東方紅茶:我前段時(shí)間也是失眠嚴(yán)重  最嚴(yán)重的時(shí)候一晚上只睡3小時(shí)，上周在網(wǎng)找了個(gè)安神湯的方子喝了4天 有明顯的改善，你可以參考一下， 酸棗仁+蓮子+百合+干桂圓  燉湯 ,睡前2個(gè)小時(shí)喝  酸棗仁要炒熟敲碎，希望對(duì)你有幫助[表情] (2025-04-15 16:18)

我只知道酸棗仁可以安眠改天我也試試

sysdzw:我告訴你一個(gè)好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說(shuō)聽(tīng)，設(shè)置半小時(shí)自動(dòng)停止，其實(shí)一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了[表情] (2025-04-15 21:38)

我也是喜馬拉雅。聽(tīng)郭亞寧的《大白話說(shuō)中醫(yī)》，定兩節(jié)40+分鐘，一般注意力集中聽(tīng)兩集不到入眠，不集中聽(tīng)一集都聽(tīng)不完。因?yàn)樵傩褋?lái)時(shí)拿手機(jī)回憶聽(tīng)的內(nèi)容記不起來(lái)了，證明沒(méi)聽(tīng)完就睡著了

山姆的酸棗仁睡前膏可以試試，身邊有朋友吃了說(shuō)有效果的。

讓我說(shuō)不夠累多運(yùn)動(dòng)累了就好睡了

上面的方法都試過(guò)了發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)用就用我那個(gè)，只針對(duì)入睡困難，一個(gè)階段過(guò)渡到正常就好了

訂時(shí)聽(tīng)小說(shuō)，一般聽(tīng)?zhēng)追昼娋退�著�?br />

多干點(diǎn)活就行了