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美女離線移動城堡

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20樓發(fā)表于: 04-15 , 來自:江蘇省

一定要先補(bǔ)氣血烏雞白鳳丸試試看

樓中樓

2025-04-16 08:42 ningmengyoga: 補(bǔ)，我也擔(dān)心這肝血問題，不知去看看中醫(yī)

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離線sysdzw

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21樓發(fā)表于: 04-15 , 來自:江蘇省

我告訴你一個好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說聽，設(shè)置半小時自動停止，其實一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了

樓中樓

2025-04-15 21:42 sysdzw: 也可以找些帶背景音樂的朗讀散文聽聽，比如關(guān)鍵字“配樂散文”，都挺好的
2025-04-16 08:41 ningmengyoga: 抖音上的找了還是沒睡意，這個我找找！謝謝

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晨曦北園

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04-16

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離線天漄

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22樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

樓下有個老爹，上半夜唾，下半夜起來敲敲打打，哎，無語

樓中樓

2025-04-16 08:39 ningmengyoga: 我是睡眠不能有聲音和光
2025-04-16 10:01 天漄: 我也是的，一點都可以導(dǎo)致不舒服

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離線晨曦北園

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23樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

回東方紅茶的帖子

東方紅茶:我前段時間也是失眠嚴(yán)重最嚴(yán)重的時候一晚上只睡3小時，上周在網(wǎng)找了個安神湯的方子喝了4天有明顯的改善，你可以參考一下，酸棗仁+蓮子+百合+干桂圓燉湯 ,睡前2個小時喝酸棗仁要炒熟敲碎，希望對你有幫助[表情] (2025-04-15 16:18)

我只知道酸棗仁可以安眠

改天我也試試

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離線晨曦北園

級別: 昆山普通市民

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24樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

回 sysdzw 的帖子

sysdzw:我告訴你一個好辦法，躺下后喜馬拉雅找魯迅的散文小說聽，設(shè)置半小時自動停止，其實一般的十五分鐘就夠了，催眠效果可好了[表情] (2025-04-15 21:38)

我也是喜馬拉雅。聽郭亞寧的《大白話說中醫(yī)》，定兩節(jié)40+分鐘，一般注意力集中聽兩集不到入眠，不集中聽一集都聽不完。因為再醒來時拿手機(jī)回憶聽的內(nèi)容記不起來了，證明沒聽完就睡著了

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美女離線冰山紫菱

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25樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

山姆的酸棗仁睡前膏可以試試，身邊有朋友吃了說有效果的。

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帥哥離線kunshan802

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26樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

讓我說不夠累

多運(yùn)動累了就好睡了

樓中樓

2025-04-16 09:20 ningmengyoga: 也是，哈哈
2025-04-16 23:18 ningmengyoga:

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晨曦北園

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美女離線彗能

級別: 昆山榮譽(yù)市民

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27樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

上面的方法都試過了發(fā)現(xiàn)還是沒用就用我那個，只針對入睡困難，一個階段過渡到正常就好了

樓中樓

2025-04-16 23:17 ningmengyoga: 嗯謝謝，還是先物理療法

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美女離線飄飄

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28樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

訂時聽小說，一般聽幾分鐘就睡著了

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帥哥離線一去二三里

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29樓發(fā)表于: 04-16 , 來自:江蘇省

多干點活就行了

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