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[隨便說說]堅持3個月，減肥成功 [復(fù)制鏈接]
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帥哥離線數(shù)——你最好

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20樓發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省

回 helubo027 的帖子

helubo027:厲害了，會反彈么 (2025-06-10 15:57)

不會反彈，還是要多注意飲食

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帥哥離線數(shù)——你最好

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回白馬非馬的帖子

白馬非馬:跑步12年了，最初105kg到全馬時候75kg，后來脫離跑團跑量減少，體重三四年間慢慢回到100kg[表情]，現(xiàn)在月跑100km左右體重還有95kg，主要還是控制吃，要不然跑得再多都白搭。這個月開始計劃5個月減到80kg，晚飯三成飽，面食一周一次，爭取下半年昆山馬拉松整個全馬 .. (2025-06-10 21:14)

現(xiàn)在跑10公里一點都不費勁，我感覺半馬也能試試

樓中樓

2025-06-11 09:12 白馬非馬: 沒問題的，試個3-5次15公里，控制心率別太高，半馬完賽一點問題沒有，成績應(yīng)該還可以。

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帥哥離線數(shù)——你最好

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22樓發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省

回 wenjuanzhou 的帖子

wenjuanzhou:樓主厲害呀
我4月份開始晨跑，到現(xiàn)在快兩個月了，才瘦了6.5斤[表情]，感覺還是要餓才能瘦得快 (2025-06-10 19:13)

可能還是跟體重基數(shù)有關(guān)

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帥哥離線jtpii

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23樓發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省

這么快，基本得三天餓九頓了！

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離線天空6248

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24樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

我怎么一開始減肥，第四天就覺得頭痛啊，感覺渾身沒力氣，好像是沒吃肉，覺得沒力氣

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美女離線烈焰蝴蝶

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25樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

早上沒有條件晨跑，空腹騎動感單車有用嗎

樓中樓

2025-06-11 19:03 恩及l(fā)ty: 有用的，我每天5點起來空腹騎單車，騎了一年了多了，體重沒變，褲腰大了一個碼，不過我沒控制吃，就是有點慢

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帥哥離線白玉豆腐hou

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26樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

樓主。本人屬于吸收特別好的類型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開始沒時間運動了，一個月暴漲了25斤。
餓是真沒那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來了運動吧

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帥哥離線數(shù)——你最好

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27樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

回白玉豆腐hou 的帖子

白玉豆腐hou:樓主。本人屬于吸收特別好的類型，但是又喜歡吃吃喝喝。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開始沒時間運動了，一個月暴漲了25斤。
餓是真沒那毅力，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來了運動吧 (2025-06-11 12:50)

加班的時候，我平時上班的話平均14小時

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帥哥離線數(shù)——你最好

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28樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

回烈焰蝴蝶的帖子

烈焰蝴蝶:早上沒有條件晨跑，空腹騎動感單車有用嗎 (2025-06-11 10:41)

也可以的~

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帥哥離線數(shù)——你最好

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29樓發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省

回天空6248 的帖子

天空6248:我怎么一開始減肥，第四天就覺得頭痛啊，感覺渾身沒力氣，好像是沒吃肉，覺得沒力氣[表情] (2025-06-11 09:48)

你可以吃肉啊一些白肉類，比如魚肉蝦肉雞肉鴨肉

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