“松弛感”的討論熱度一直居高不下，有些人認(rèn)為這是“躺平”一詞又換了個(gè)柔和的說(shuō)法。其實(shí)，真正的松弛感是一種平和的心境，是能夠坦然、從容面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度，它不止是個(gè)人的生活理念，也是一個(gè)家庭需要具有的氛圍。家庭的松弛感有怎樣的意義？應(yīng)當(dāng)怎樣培養(yǎng)呢？一起來(lái)看這篇文章——

“松弛感”一詞來(lái)自一位網(wǎng)友在社交平臺(tái)的分享。一位女士帶全家人出門(mén)旅游時(shí)遇到孩子證件過(guò)期、行李需重新托運(yùn)等突發(fā)狀況。圍觀(guān)者猜測(cè)這家人一定會(huì)爆發(fā)爭(zhēng)吵，但沒(méi)想到一家人沒(méi)有任何指責(zé)，而是從容地重新安排，淡定地繼續(xù)旅行計(jì)劃，輕松地解決了一件旁人看起來(lái)很麻煩的事情。許多網(wǎng)友在看到這一分享之后紛紛感嘆：原來(lái)世界上真的有如此松弛的家庭。

松弛感，可以理解為處理應(yīng)激事件的一種態(tài)度或能力，它的內(nèi)核其實(shí)是穩(wěn)定的情緒，以及很強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，大概指的是一個(gè)人面對(duì)壓力能輕松駕馭，給自己更多空間的狀態(tài)。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，可以用Stephen W. Porges教授提出的多重迷走神經(jīng)理論（Polyvagal Theory）解釋這一名詞。在這一理論中，松弛感是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)（Ventral Vagal Nerve）活躍下的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生安全感以及與他人的連接感，并體驗(yàn)到慈悲、希望、靈活、融入當(dāng)下等積極感受。

而將松弛感放到家庭關(guān)系當(dāng)中時(shí)，它的本質(zhì)是指遇到事情時(shí)每個(gè)家庭成員積極的思維方式、較強(qiáng)的情緒管理能力以及平和的溝通方式。

對(duì)多數(shù)家庭來(lái)說(shuō)，松弛感是一種遙遠(yuǎn)而奢侈的狀態(tài)。有的父母情緒急躁、缺乏耐心，遇到問(wèn)題互相指責(zé)埋怨，爭(zhēng)吵不休，或是將來(lái)自家庭以外的壓力和工作中的緊繃狀態(tài)帶回家中，將家庭中本該有的輕松自在的氛圍帶入了低氣壓的環(huán)境。這樣不僅會(huì)損傷家人之間的感情，也不利于一個(gè)家庭幸福感的提升。

而在一個(gè)家庭中，孩子處在最弱小的位置，如果常常承受著父母的情緒壓力，身心發(fā)展都會(huì)受到負(fù)面影響。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的容錯(cuò)率很低，孩子做錯(cuò)一點(diǎn)小事就會(huì)引來(lái)嚴(yán)厲的批評(píng)斥責(zé)。在這樣緊張、高壓的家庭氛圍下，孩子的安全感越來(lái)越低，經(jīng)常會(huì)感到緊張焦慮，生怕自己做錯(cuò)事。這種不敢犯錯(cuò)、害怕被責(zé)罰的心理，無(wú)疑會(huì)削弱孩子的探索欲，缺乏膽量和勇氣，抑制成長(zhǎng)潛能。在這樣的家庭氛圍中長(zhǎng)大的孩子，也會(huì)變得挑剔、斤斤計(jì)較，遇事喜歡指責(zé)別人、推卸責(zé)任，不利于人際關(guān)系的發(fā)展。受到父母負(fù)面情緒影響的孩子，如果不懂得自省和改變，又會(huì)不自覺(jué)地將這種相處模式復(fù)制到新一輪的家庭關(guān)系中，代代相傳，陷入惡性循環(huán)之中。

家本該是一個(gè)有愛(ài)、溫暖的避風(fēng)港，每個(gè)家庭成員在愛(ài)與被愛(ài)中安心做自己，遇到難題，家人會(huì)互相陪伴支持，共同面對(duì)。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的內(nèi)在安全感與人際安全感與童年期的經(jīng)歷有很大的關(guān)系。童年時(shí)期，如果能接收來(lái)自穩(wěn)定可靠的撫養(yǎng)者的長(zhǎng)期陪伴，就會(huì)給孩子帶來(lái)內(nèi)在的安全感，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐漸發(fā)展出人際安全感，以及應(yīng)對(duì)人際沖突的能力。這樣的孩子能夠很好地處理三人及以上的關(guān)系，充分發(fā)展出合作的能力。在這種情況下，無(wú)論是獨(dú)處，還是與其他人在一起時(shí)，孩子都能感到松弛，而這也是心理發(fā)展最健康的一種。所以，培養(yǎng)家庭的松弛感對(duì)營(yíng)造和諧溫暖的家庭氛圍，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)有著重要的作用。

生活中，我們總是習(xí)慣把壞脾氣給最親近的人，說(shuō)話(huà)不考慮對(duì)方感受，冷嘲熱諷、咄咄逼人。有的父母會(huì)譏諷孩子的不夠優(yōu)秀，有的孩子會(huì)對(duì)著父母大喊大叫。不穩(wěn)定的情緒、刻薄粗暴的語(yǔ)言，是對(duì)家庭成員的中傷，時(shí)間久了，傷心與失望的負(fù)面情緒就會(huì)逐漸累積，家庭關(guān)系也會(huì)逐漸失去應(yīng)有的溫度。

俗話(huà)說(shuō)：“家和萬(wàn)事興”。所謂的家和，指的就是家庭中的每個(gè)成員都能心平氣和地交流、溝通，能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的感受和需求。這樣，家人之間更能互相感受到對(duì)方的愛(ài)和關(guān)心，增進(jìn)彼此理解，內(nèi)心充滿(mǎn)溫暖和力量。順暢的溝通才能帶來(lái)問(wèn)題的高效解決，才能讓生活越來(lái)越順利。

家庭是一個(gè)要多講感情，少講對(duì)錯(cuò)的地方。因?yàn)橛袗?ài)，所以每句話(huà)都要好好說(shuō)。平時(shí)溝通過(guò)程中，父母和孩子都應(yīng)當(dāng)注意自己的語(yǔ)氣，正面表達(dá)、就事論事，不要刻薄地反問(wèn)。遇到突發(fā)狀況，不要只顧著挑對(duì)方的錯(cuò)處，要顧及對(duì)方的感受，互相理解包容，站在一起共同面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題。

輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)是父母永恒的難題。有的家長(zhǎng)會(huì)被自己的“教育焦慮”困住，總是希望自己的孩子永遠(yuǎn)是跑在最前面的那一個(gè)，卻忽視了每個(gè)孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏都是不同的。與其給他們施加過(guò)大的壓力，催促著他們一刻不停地向前跑，不如讓他們盡自己最大的努力。教育是一個(gè)“三分教，七分等”的過(guò)程，汲取營(yíng)養(yǎng)是緩慢的，父母要懂得放下過(guò)高的期待，耐心地等待教育在孩子身上綻放出絢麗的花。

波蘭作家顯克維支說(shuō)過(guò)：“如果每個(gè)孩子都能有一只‘溫柔的手’在引導(dǎo)他前進(jìn)，而不是用腳去踢他的胸脯，那么教育就能更好地完成自己的使命。”相反，在孩子遇到困難時(shí)，若是父母只會(huì)催促而不耐心教育，只追求結(jié)果而不重視過(guò)程，他們只會(huì)對(duì)自己失去信心，變得“習(xí)得性無(wú)助”。

成長(zhǎng)不是一蹴而就的，每個(gè)人都是先會(huì)站，再會(huì)走，最后才能學(xué)會(huì)奮力奔跑。一場(chǎng)成長(zhǎng)的馬拉松，是不需要搶跑的。一個(gè)有松弛感的家庭，允許孩子慢慢來(lái)，允許他不那么聰明，不那么完美。一道題，今天學(xué)不會(huì)，可以明天再學(xué)；一項(xiàng)技能今天不熟練，可以明天再練；一個(gè)道理不明白，我們有足夠的時(shí)間去舉一反三。重要的是，讓孩子在“慢”中學(xué)會(huì)摸索，摸索出最適合自己的學(xué)習(xí)方式。

馮驥才先生說(shuō)：“家庭是世界上唯一可以不設(shè)防的地方�！币粋�(gè)有松弛感的家庭里，每個(gè)成員都應(yīng)該是感到放松、舒適的。父母可以放下工作中的緊張情緒，孩子可以放下戒備，盡情釋放脆弱。

有心理學(xué)者表示，大多數(shù)孩子發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的情緒時(shí)，都不敢告訴父母，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為父母只會(huì)覺(jué)得他們的脆弱都是矯情。但是父母應(yīng)當(dāng)了解的是，否定孩子的情緒，強(qiáng)行要求他以成人的心智來(lái)面對(duì)困難，孩子只會(huì)逐漸封閉自己的內(nèi)心，無(wú)法敞開(kāi)心扉，擁抱世界。松弛感的家庭里應(yīng)當(dāng)允許孩子脆弱，告訴他們?cè)诿鎸?duì)世界糟糕的一面時(shí)，他們可以短暫逃避，可以不滿(mǎn)，可以抱怨，家是他最值得依靠的港灣。

家庭中，只要有一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，暴躁易怒，就會(huì)讓整個(gè)家庭氛圍變得緊張不安，每個(gè)人都無(wú)法放松下來(lái)，生活也變得苦悶不快樂(lè)。因此要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，學(xué)會(huì)放松緊繃的神經(jīng)。

首先，不要把工作中積攢的負(fù)面情緒發(fā)泄到家人身上，學(xué)會(huì)找到合適的情緒發(fā)泄通道，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電影或是和家人心平氣和地交談。還要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒。脾氣上來(lái)的時(shí)候，按一個(gè)暫停鍵，看到自己當(dāng)下的情緒，思考從何而來(lái)，冷靜三分鐘，讓情緒自然流動(dòng)，再去面對(duì)家人。

稻盛和夫曾在《思維方式》中寫(xiě)道：“人生過(guò)得幸福的人，都持有積極的思維方式�！狈稿e(cuò)是孩子成長(zhǎng)的必經(jīng)之路，沒(méi)有孩子天生完美懂事，關(guān)鍵在于父母要用怎樣的方式去看待這件事。

有些父母只能看到孩子的缺點(diǎn)，為了消除這些缺點(diǎn)不停地訓(xùn)斥、責(zé)罵孩子，卻忽視了孩子身上的閃光點(diǎn)。漸漸地，孩子也就只專(zhuān)注于自己的缺點(diǎn)，最終會(huì)認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，從而自卑、敏感。比如：當(dāng)孩子不小心把碗摔碎了的時(shí)候，簡(jiǎn)單點(diǎn)看，家長(zhǎng)首先檢查孩子有沒(méi)有受傷，再和孩子一起把碎片打掃干凈，事情就可以過(guò)去了。可有些家長(zhǎng)卻怒火中燒，指責(zé)孩子做事粗心、沒(méi)用，對(duì)著孩子大發(fā)脾氣。

其實(shí)，既然事情已經(jīng)發(fā)生了，再多的指責(zé)也只會(huì)給孩子和自己造成痛苦的記憶，甚至破壞親子關(guān)系。因此，孩子犯錯(cuò)時(shí)，父母可以轉(zhuǎn)變自己的思維方式：改變能改變的，接受不能改變的，把精力放在解決問(wèn)題上，而不要浪費(fèi)在責(zé)備孩子上。

對(duì)成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，犯錯(cuò)失誤再正常不過(guò)，家長(zhǎng)多一點(diǎn)耐心、包容心，給他一定的時(shí)間和空間，對(duì)孩子成長(zhǎng)幫助更大。不要讓孩子的生活中的小“故事”，成為他人生中的事故。給他機(jī)會(huì)，讓他偶爾走一些錯(cuò)路，在人生路上多繞幾個(gè)彎，用不同的角度看看這個(gè)世界，也是一種成長(zhǎng)。未來(lái)的路很長(zhǎng)，陪著他們經(jīng)歷一次又一次摔倒，他才有再次站起來(lái)的勇氣。

一個(gè)家庭需要松弛感，太用力的孩子走不遠(yuǎn)，而他也不會(huì)因?yàn)榫o繃的心弦而變得完美。要學(xué)會(huì)接納和包容孩子在成長(zhǎng)路上的每一個(gè)階段所發(fā)生的改變，犯錯(cuò)也好，脆弱也好，沒(méi)那么優(yōu)秀也好，就算不理解孩子的喜好，也要學(xué)著尊重。家庭關(guān)系中的“松弛感”，并不只是一個(gè)虛幻的名詞，它關(guān)系到每一個(gè)家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)。不為瑣事糾結(jié)，不為結(jié)果執(zhí)著，共同承擔(dān)，攜手前行，相信愛(ài)和包容的力量，才能讓家庭生活越來(lái)越幸福。