年過三十的我們，更多時(shí)候可能在操心孩子的近視、關(guān)注老人的白內(nèi)障，卻往往忽略了自己�！禘YE眼有道》倡議，在這個(gè)愛眼日，我們來更多關(guān)注自己的眼健康。
您是否有以下情況？
看手機(jī)時(shí)字體放大了才舒服；
開車時(shí)偶爾猛然看不清儀表盤；
看近時(shí)間稍微久一點(diǎn)
需要慢慢適應(yīng)才能看清遠(yuǎn)處；
原本近視眼戴著眼鏡
現(xiàn)在看手機(jī)時(shí)總想拿掉眼鏡
……
如果有，您可能正在經(jīng)歷“近疲勞”
或稱“年齡相關(guān)視覺功能衰退”
俗稱“老花”
今天這期《EYE眼有道》就帶你深入了解
38歲的張先生原本近視，戴眼鏡，可是最近發(fā)現(xiàn)，看手機(jī)時(shí)自己的眼睛似乎“不太接受”原來的眼鏡——總想拿掉它，那樣看字才舒服。另外，手機(jī)稍微時(shí)間看長一點(diǎn)，再抬頭看遠(yuǎn)時(shí)，需要用明顯更多的時(shí)間才能適應(yīng)。到眼科就診后，他這個(gè)癥狀被診斷為“近疲勞”，或“年齡相關(guān)視覺功能衰退”，俗稱“老花”。
張先生表示：醫(yī)生說“近疲勞”時(shí)，感覺還能接受；一聽說“老花”，當(dāng)時(shí)內(nèi)心就不淡定了——我年方38，怎么就“老花”了？！
像張先生這樣的情況臨床上并不少見，原本印象中只有老年人才會(huì)有的“老視”癥狀，正悄悄地出現(xiàn)在“年輕人”身上。因此有專家建議，用“近疲勞”或“"年齡相關(guān)視覺功能衰退"”這樣的名稱來替代原來“老視”。
類似照相機(jī)的原理，人眼在看遠(yuǎn)、看近時(shí)需要一定的調(diào)節(jié)來達(dá)到“對(duì)焦”，從遠(yuǎn)處看到近處時(shí)，所需調(diào)節(jié)的度數(shù)（即調(diào)節(jié)力）主要由視物的距離決定。
一般可通過公式：調(diào)節(jié)度數(shù)（D）=1/視物距離（m）來計(jì)算，比如日常閱讀、書寫的常見距離為33厘米（0.33米）時(shí)，人眼需付出約300度的調(diào)節(jié)力。
計(jì)算公式：調(diào)節(jié)度數(shù) = 1÷0.33≈3.00D（300度）。
正常情況下，這個(gè)調(diào)節(jié)通常由眼內(nèi)的晶狀體和睫狀肌配合完成。在年輕人身上，調(diào)節(jié)能力表現(xiàn)得比較強(qiáng)（青少年可達(dá)到1000度以上），隨著年齡的增長（尤其是40歲后），晶狀體彈性下降、肌肉調(diào)節(jié)能力逐漸減弱，在60歲時(shí)人眼調(diào)節(jié)力可能100度都不到，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為“老視”。
除了年齡因素，生活習(xí)慣的改變，尤其是電子屏幕的大量使用，使得越來越多的年輕人，甚至還沒到35歲，就已經(jīng)早早地出現(xiàn)了調(diào)節(jié)能力跟不上用眼需求的情況，表現(xiàn)為“人未老，珠先衰”的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在一些特殊工作人群中尤為明顯，如長期使用顯微鏡、長期近距離用眼或需要看細(xì)小物體的人群。
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看手機(jī)、書本等近物時(shí)，需要瞇眼、皺眉才能看清，或需頻繁調(diào)整距離；
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用眼后眼球酸脹、干澀，甚至頭痛；
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從看近切換到看遠(yuǎn)時(shí)（如抬頭看黑板、道路），出現(xiàn)短暫模糊，恢復(fù)時(shí)間變長；
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近視患者戴眼鏡看近時(shí)，反而覺得模糊，需摘下或抬起眼鏡。
豎排版書本鍛煉法：嘗試閱讀豎排文字的書籍；
翻轉(zhuǎn)拍鍛煉法：使用正負(fù)度數(shù)的翻轉(zhuǎn)拍鏡片，快速切換看近物（如字母表），每次訓(xùn)練5分鐘，增強(qiáng)睫狀肌靈活性。
遠(yuǎn)近切換鍛煉法：每隔20分鐘，盯著遠(yuǎn)處5米外的物體（如窗外樹）看20秒，再看近物，反復(fù)切換，放松眼部肌肉。
2. 中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)護(hù)
營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含葉黃素（玉米、菠菜）、維生素C（柑橘類）和Omega-3（深海魚）的食物，延緩晶狀體老化；
防日曬抗衰：陽光強(qiáng)烈時(shí)佩戴防紫外線墨鏡等，減少紫外線對(duì)晶狀體的損傷；
中醫(yī)療法：按摩睛明穴、四白穴，或經(jīng)常用熱毛巾、中藥眼罩等敷眼，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。
當(dāng)“近疲勞”癥狀通過以上方法不能很好緩解時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)，科學(xué)診斷、驗(yàn)光，嘗試佩戴漸進(jìn)眼鏡等，以減少眼調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
《EYE眼有道》友情提醒
視近疲勞不少見
莫因年輕而忽略
科學(xué)養(yǎng)護(hù)慎用眼
光明世界清晰現(xiàn)
最后再插播一條好消息：2025年6月6日是全國“愛眼日”，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”，為積極響應(yīng)國家衛(wèi)生健康委號(hào)召，大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義，昆山市中醫(yī)醫(yī)院眼科專家團(tuán)隊(duì)將于6月6日（上午9:00-11:00）在門診大廳開展義診活動(dòng)，為您提供：眼科常見病咨詢與篩查；眼健康知識(shí)科普；個(gè)性化護(hù)眼建議。
碩士研究生，昆山市醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)會(huì)，委員。方向：青少年眼健康管理，屈光不正，斜視，弱視。
主治中醫(yī)師，蘇州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員，擅長干眼癥、角結(jié)膜炎、翼狀胬肉、白內(nèi)障等眼科疾病的診治。
1、預(yù)約義診號(hào)：掃描下方二維碼跳轉(zhuǎn)至昆山市中醫(yī)醫(yī)院小程序“其他”欄內(nèi)“義診”，預(yù)約義診號(hào)（免掛號(hào)費(fèi)）；
2、請(qǐng)攜帶好既往病歷、化驗(yàn)單、影像資料等，以便得到專家更有效的治療建議和健康指導(dǎo)；
3、如有進(jìn)一步醫(yī)技檢驗(yàn)、檢查以及配藥需自行繳費(fèi)；
4、義診現(xiàn)場(chǎng)，請(qǐng)聽從工作人員安排。
周鵬鵬
醫(yī)學(xué)博士 副主任醫(yī)師
《EYE愛眼有道》是昆山市中醫(yī)醫(yī)院一檔致力于關(guān)注眼健康的科普欄目。欄目主理人周鵬鵬博士，曾訪學(xué)于英國Moorfields眼科醫(yī)院，中西醫(yī)結(jié)合眼科專業(yè)方向，致力于青少年近視防控、白內(nèi)障手術(shù)、眼底病的中西醫(yī)診治等。
來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院
