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年過(guò)三十的我們,更多時(shí)候可能在操心孩子的近視、關(guān)注老人的白內(nèi)障,卻往往忽略了自己!禘YE眼有道》倡議,在這個(gè)愛(ài)眼日,我們來(lái)更多關(guān)注自己的眼健康。
您是否有以下情況?
看手機(jī)時(shí)字體放大了才舒服;
開(kāi)車(chē)時(shí)偶爾猛然看不清儀表盤(pán);
看近時(shí)間稍微久一點(diǎn)
需要慢慢適應(yīng)才能看清遠(yuǎn)處;
原本近視眼戴著眼鏡
現(xiàn)在看手機(jī)時(shí)總想拿掉眼鏡
……
如果有,您可能正在經(jīng)歷“近疲勞”
或稱(chēng)“年齡相關(guān)視覺(jué)功能衰退”
俗稱(chēng)“老花”
今天這期《EYE眼有道》就帶你深入了解
張先生的故事
38歲的張先生原本近視,戴眼鏡,可是最近發(fā)現(xiàn),看手機(jī)時(shí)自己的眼睛似乎“不太接受”原來(lái)的眼鏡——總想拿掉它,那樣看字才舒服。另外,手機(jī)稍微時(shí)間看長(zhǎng)一點(diǎn),再抬頭看遠(yuǎn)時(shí),需要用明顯更多的時(shí)間才能適應(yīng)。到眼科就診后,他這個(gè)癥狀被診斷為“近疲勞”,或“年齡相關(guān)視覺(jué)功能衰退”,俗稱(chēng)“老花”。
張先生表示:醫(yī)生說(shuō)“近疲勞”時(shí),感覺(jué)還能接受;一聽(tīng)說(shuō)“老花”,當(dāng)時(shí)內(nèi)心就不淡定了——我年方38,怎么就“老花”了?!
像張先生這樣的情況臨床上并不少見(jiàn),原本印象中只有老年人才會(huì)有的“老視”癥狀,正悄悄地出現(xiàn)在“年輕人”身上。因此有專(zhuān)家建議,用“近疲勞”或“"年齡相關(guān)視覺(jué)功能衰退"”這樣的名稱(chēng)來(lái)替代原來(lái)“老視”。
“近疲勞”的發(fā)生是怎樣機(jī)理?
類(lèi)似照相機(jī)的原理,人眼在看遠(yuǎn)、看近時(shí)需要一定的調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到“對(duì)焦”,從遠(yuǎn)處看到近處時(shí),所需調(diào)節(jié)的度數(shù)(即調(diào)節(jié)力)主要由視物的距離決定。
一般可通過(guò)公式:調(diào)節(jié)度數(shù)(D)=1/視物距離(m)來(lái)計(jì)算,比如日常閱讀、書(shū)寫(xiě)的常見(jiàn)距離為33厘米(0.33米)時(shí),人眼需付出約300度的調(diào)節(jié)力。
計(jì)算公式:調(diào)節(jié)度數(shù) = 1÷0.33≈3.00D(300度)。
正常情況下,這個(gè)調(diào)節(jié)通常由眼內(nèi)的晶狀體和睫狀肌配合完成。在年輕人身上,調(diào)節(jié)能力表現(xiàn)得比較強(qiáng)(青少年可達(dá)到1000度以上),隨著年齡的增長(zhǎng)(尤其是40歲后),晶狀體彈性下降、肌肉調(diào)節(jié)能力逐漸減弱,在60歲時(shí)人眼調(diào)節(jié)力可能100度都不到,這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為“老視”。
除了年齡因素,生活習(xí)慣的改變,尤其是電子屏幕的大量使用,使得越來(lái)越多的年輕人,甚至還沒(méi)到35歲,就已經(jīng)早早地出現(xiàn)了調(diào)節(jié)能力跟不上用眼需求的情況,表現(xiàn)為“人未老,珠先衰”的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在一些特殊工作人群中尤為明顯,如長(zhǎng)期使用顯微鏡、長(zhǎng)期近距離用眼或需要看細(xì)小物體的人群。
“近疲勞”有哪些典型表現(xiàn)?
看手機(jī)、書(shū)本等近物時(shí),需要瞇眼、皺眉才能看清,或需頻繁調(diào)整距離;
用眼后眼球酸脹、干澀,甚至頭痛;
從看近切換到看遠(yuǎn)時(shí)(如抬頭看黑板、道路),出現(xiàn)短暫模糊,恢復(fù)時(shí)間變長(zhǎng);
近視患者戴眼鏡看近時(shí),反而覺(jué)得模糊,需摘下或抬起眼鏡。
“近疲勞”該如何治療?
1. 眼部鍛煉 科學(xué)鍛煉小秘籍
豎排版書(shū)本鍛煉法:嘗試閱讀豎排文字的書(shū)籍;
翻轉(zhuǎn)拍鍛煉法:使用正負(fù)度數(shù)的翻轉(zhuǎn)拍鏡片,快速切換看近物(如字母表),每次訓(xùn)練5分鐘,增強(qiáng)睫狀肌靈活性。
遠(yuǎn)近切換鍛煉法:每隔20分鐘,盯著遠(yuǎn)處5米外的物體(如窗外樹(shù))看20秒,再看近物,反復(fù)切換,放松眼部肌肉。
2. 中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)護(hù)
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:多吃富含葉黃素(玉米、菠菜)、維生素C(柑橘類(lèi))和Omega-3(深海魚(yú))的食物,延緩晶狀體老化;
防日曬抗衰:陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)墨鏡等,減少紫外線(xiàn)對(duì)晶狀體的損傷;
中醫(yī)療法:按摩睛明穴、四白穴,或經(jīng)常用熱毛巾、中藥眼罩等敷眼,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解疲勞。
3. 物理矯正
當(dāng)“近疲勞”癥狀通過(guò)以上方法不能很好緩解時(shí),應(yīng)盡早就醫(yī),科學(xué)診斷、驗(yàn)光,嘗試佩戴漸進(jìn)眼鏡等,以減少眼調(diào)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
《EYE眼有道》友情提醒
視近疲勞不少見(jiàn)
莫因年輕而忽略
科學(xué)養(yǎng)護(hù)慎用眼
光明世界清晰現(xiàn)
最后再插播一條好消息:2025年6月6日是全國(guó)“愛(ài)眼日”,今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”,為積極響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)生健康委號(hào)召,大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義,昆山市中醫(yī)醫(yī)院眼科專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)將于6月6日(上午9:00-11:00)在門(mén)診大廳開(kāi)展義診活動(dòng),為您提供:眼科常見(jiàn)病咨詢(xún)與篩查;眼健康知識(shí)科普;個(gè)性化護(hù)眼建議。
義診專(zhuān)家
劉 婷
副主任中醫(yī)師
碩士研究生,昆山市醫(yī)學(xué)會(huì)眼科分會(huì)會(huì),委員。方向:青少年眼健康管理,屈光不正,斜視,弱視。
金 拓
醫(yī)學(xué)博士
主治中醫(yī)師,蘇州市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員,擅長(zhǎng)干眼癥、角結(jié)膜炎、翼狀胬肉、白內(nèi)障等眼科疾病的診治。
溫馨提示
1、預(yù)約義診號(hào):掃描下方二維碼跳轉(zhuǎn)至昆山市中醫(yī)醫(yī)院小程序“其他”欄內(nèi)“義診”,預(yù)約義診號(hào)(免掛號(hào)費(fèi));
2、請(qǐng)攜帶好既往病歷、化驗(yàn)單、影像資料等,以便得到專(zhuān)家更有效的治療建議和健康指導(dǎo);
3、如有進(jìn)一步醫(yī)技檢驗(yàn)、檢查以及配藥需自行繳費(fèi);
4、義診現(xiàn)場(chǎng),請(qǐng)聽(tīng)從工作人員安排。
《EYE眼有道》
周鵬鵬
醫(yī)學(xué)博士 副主任醫(yī)師
《EYE愛(ài)眼有道》是昆山市中醫(yī)醫(yī)院一檔致力于關(guān)注眼健康的科普欄目。欄目主理人周鵬鵬博士,曾訪(fǎng)學(xué)于英國(guó)Moorfields眼科醫(yī)院,中西醫(yī)結(jié)合眼科專(zhuān)業(yè)方向,致力于青少年近視防控、白內(nèi)障手術(shù)、眼底病的中西醫(yī)診治等。
來(lái)源:昆山市中醫(yī)醫(yī)院
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