竹馬可可:你的BMI值多少？（體重*體重/身高），其中體重的為公斤，身高的單位為米 (2025-06-24 09:19)

不清楚，180/80，現(xiàn)在瘦成閃電了

竹馬可可:步頻在180左右，最高心率180-年齡，這種跑法最健康 (2025-06-24 09:15)

打羽毛球時心率干到過180多，到了極限肚子痛的那種需要緩一下。

上周五公里的
竹馬胸分析一下

煮父之友:不清楚，180/80，現(xiàn)在瘦成閃電了 (2025-06-24 09:24)

偏重
80/1.8/1.8=24.7
24以內(nèi)才是標(biāo)準(zhǔn)體重
先減重，你這樣跑下去傷膝蓋

煮父之友:上周五公里的
竹馬胸分析一下
[圖片] (2025-06-24 09:26)

你最高心率超過164，不行
要降速
最高心率最好降到心率在180-年齡
慢跑慢跑

你這樣跑，心肺承受非常大的壓力...

樓主一頓操作猛如虎 瞎搞啊

前天爬山拍的
肥肉也不多了
再減肥不好看了

BMI只是參考，對于長期健身的人不準(zhǔn)的，看體脂率，跑步么竹馬說的對~180步頻，平均心率么（220-年齡）*70%~80%，綜合看180-年齡也差不多。  星星跑7分配差不多。我很久不跑就是7分配開始跑的。 ~~~

煮父之友:前天爬山拍的
肥肉也不多了
再減肥不好看了
[圖片] (2025-06-24 09:32)

星星帥��！