很多人總抱怨減肥非常難

會(huì)怪到“年齡”頭上

但很少人知道

也有可能是胰島素抵抗在“找茬”

胰島素抵抗

就是胰島素的敏感性下降

我們的身體是一個(gè)精密的“工廠”

胰島素是指揮葡萄糖何去何從的“指揮官”

如果“指揮官”的聲音不再那么響亮

負(fù)責(zé)帶走葡萄糖的細(xì)胞“工人們”

也不再那么聽(tīng)從指揮了

即使“指揮官”聲嘶力竭

糖也不再乖乖地去它們應(yīng)該去的地方

這就是胰島素抵抗

因?yàn)橐葝u素的敏感性下降

身體需要更多的胰島素

來(lái)完成同樣的工作

過(guò)量的胰島素

會(huì)促進(jìn)脂肪合成，引起肥胖

體重增加又會(huì)加重胰島素抵抗

在這個(gè)惡性循環(huán)里

減肥就從普通模式變成了困難模式

快來(lái)對(duì)照看看你有沒(méi)有中招

如果你發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀

那么你可能需要關(guān)注一下

胰島素抵抗這個(gè)問(wèn)題了

專業(yè)醫(yī)生會(huì)建議你做兩個(gè)測(cè)試

口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）

和胰島素釋放試驗(yàn)（IRT）

簡(jiǎn)單說(shuō)，需要你在空腹?fàn)顟B(tài)下抽血

然后迅速喝下一杯含糖的“魔力水”

在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)里

醫(yī)生會(huì)像偵探一樣

通過(guò)你的血液樣本來(lái)尋找胰島素抵抗的線索

聽(tīng)到這里

大家也不用這么絕望

大部分胰島素抵抗

是可以通過(guò)科學(xué)干預(yù)來(lái)逆轉(zhuǎn)的

逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗

最常用也最基本的方法

就是改變生活方式

每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

心率在靶心率區(qū)間

同時(shí)配合深蹲、俯臥撐等抗阻運(yùn)動(dòng)