UID:758536
1
日間減少興奮性物質(zhì)的攝入
比如茶和咖啡
2
早上進(jìn)行規(guī)律的鍛煉
3
保持規(guī)律的就寢和起床時(shí)間
4
臥室環(huán)境整潔、明暗適當(dāng)、無(wú)干擾性噪聲
溫度適中或稍冷
如果以上都不能達(dá)到好的睡眠,則考慮睡眠相關(guān)疾病可能,建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)睡眠障礙門(mén)診就診。
作者簡(jiǎn)介
盛 歡
全科醫(yī)學(xué)科/睡眠中心
主治醫(yī)師
PROFILE
擅長(zhǎng)內(nèi)科常見(jiàn)病、慢性病、睡眠障礙相關(guān)疾病的診斷和治療。2023年9月曾至上海華山醫(yī)院睡眠障礙診治中心進(jìn)修。
審核專(zhuān)家簡(jiǎn)介
陳曉華
醫(yī)學(xué)碩士,主任醫(yī)師
全科醫(yī)學(xué)科主任、全科基地主任
向上滑動(dòng)閱覽
昆山市第一人民醫(yī)院,江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)第三屆全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員,蘇州市基層衛(wèi)生協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)第一屆副會(huì)長(zhǎng),蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)第二屆社區(qū)衛(wèi)生分會(huì)委員,南京醫(yī)科大學(xué)全科醫(yī)學(xué)院專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家,海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)委員,昆山市醫(yī)學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)名譽(yù)主任委員。
專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng):冠心病、高血壓、慢性心功能不全、心律失常;內(nèi)科疑難雜癥、內(nèi)科急危重癥、不明原因健康問(wèn)題;慢性疾病預(yù)防保;家庭醫(yī)療;普通人群的長(zhǎng)期健康管理。
來(lái)源:昆山市第一人民醫(yī)院
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