hjx2266:有性生活嗎？滿足的性生活能分泌多巴胺加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。 (2024-07-05 09:23)

  看來這失眠一時半會治不了了

一把火:  看來這失眠一時半會治不了了 (2024-07-05 09:48)

抓緊找個對象，睡好了請我吃飯

          

我也是同樣的困擾
遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，平時良好的人際關(guān)系保持心情舒暢，適當(dāng)運(yùn)動，做些取悅自己的事情

一把火:  看來這失眠一時半會治不了了 (2024-07-05 09:48)

據(jù)說DIY亦可

一把火:    問過專家了，這個褪黑素吃多了，會導(dǎo)致心律失常 (2024-07-05 09:46)

是這個專家吃多了心率失常了？專家的話你也能信？那他咋不治好你的失眠呢？
當(dāng)然你30來歲不適合吃褪黑素，可能會降低你自身合成的能力，所以我回復(fù)時沒有對你說，而是對那位幾十年睡眠不好的網(wǎng)友說的。

酸棗仁湯，不知道你聽過沒聽過

睡眠這東西是自然而然的過程，你越在意，就越會造成心里負(fù)擔(dān)，就越難以入睡，無為而治，順其自然。

換工作干體力活
強(qiáng)度不要太高的那種（怕身體適應(yīng)不了出事）
但時間要長六小時以上的那種
保證你沒有睡不著的煩惱

因為喜歡中醫(yī)，我之前學(xué)過經(jīng)絡(luò)按摩，如果你愿意嘗試，可以免費(fèi)幫你做頭療。看到消息拍個舌照給我，先判斷下體質(zhì)。